kettlebell zamah

Stani s nogama u širini ramena, prstima blago okrenutim prema van. Držite kettlebell objema rukama ispred tijela, ruke ispružene. Lagano savijte koljena i savijte se u kukovima, gurajući stražnjicu unatrag. Zamahni kettlebellom unatrag između nogu, drži ruke ispružene i leđa ravna. Gurajte kukove naprijed i zamahnite kettlebell do visine ramena, koristeći zamah koji stvaraju kukovi. Pustite da se girja zaljulja natrag između nog i ponovite pokret za željeni broj ponavljanja.

Upute za kettlebell zamah

1. Stani s nogama u širini ramena, prstima blago okrenutim prema van.
2. Držite kettlebell objema rukama ispred tijela, ruke ispružene.
3. Lagano savijte koljena i savijte se u kukovima, gurajući stražnjicu unatrag.
4. Zamahni kettlebellom unatrag između nogu, drži ruke ispružene i leđa ravna.
5. Gurajte kukove naprijed i zamahnite kettlebell do visine ramena, koristeći zamah koji stvaraju kukovi.
6. Pustite da se girja zaljulja natrag između nog i ponovite pokret za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

zadnja loža, core

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.