klečeći korak sa zamahom s opterećenjem

Počni u klečećem položaju s koljenima u širini kukova i ravnim leđima. Držite uteg u svakoj ruci, s rukama ispruženim ravno dolje ispred sebe. Uključite jezgru i zamahnite utezima gore i iznad glave, držeći ruke ispružene. Spustite utege natrag u početni položaj i ponovite željeni broj ponavljanja.

Upute za klečeći korak sa zamahom s opterećenjem

1. Počni u klečećem položaju s koljenima u širini kukova i ravnim leđima.
2. Držite uteg u svakoj ruci, s rukama ispruženim ravno dolje ispred sebe.
3. Uključite jezgru i zamahnite utezima gore i iznad glave, držeći ruke ispružene.
4. Spustite utege natrag u početni položaj i ponovite željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

triceps, core

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.