kubanski potisak s bučicama

Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci u visini ramena, dlanovima prema dolje. Držeći trup stegnut i laktove blago savijene, potisni bučice gore i iznad glave dok ruke nisu potpuno ispružene. Rotiraj zapešća tako da su dlanovi okrenuti prema naprijed. Polako spusti bučice natrag u početni položaj i pritom rotiraj zapešća natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za kubanski potisak s bučicama

1. Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci u visini ramena, dlanovima prema dolje.
2. Držeći trup stegnut i laktove blago savijene, potisni bučice gore i iznad glave dok ruke nisu potpuno ispružene.
3. Rotiraj zapešća tako da su dlanovi okrenuti prema naprijed.
4. Polako spusti bučice natrag u početni položaj i pritom rotiraj zapešća natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, gornja leđa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.