leptir poza (joga)

Sjedi na pod s nogama ispruženim ispred sebe. Savijte koljena i spojite tabane, dopuštajući koljenima da padnu u stranu. Držite se rukama za gležnjeve ili stopala. Sjedi uspravno i produlji kralježnicu. Nježno pritisnite koljena prema podu, osjećajući istezanje u unutarnjim bedrima. Zadržite ovaj položaj nekoliko udaha. Za otpuštanje polako podigni koljena natrag i ispruži noge.

Upute za leptir poza (joga)

1. Sjedi na pod s nogama ispruženim ispred sebe.
2. Savijte koljena i spojite tabane, dopuštajući koljenima da padnu u stranu.
3. Držite se rukama za gležnjeve ili stopala.
4. Sjedi uspravno i produlji kralježnicu.
5. Nježno pritisnite koljena prema podu, osjećajući istezanje u unutarnjim bedrima.
6. Zadržite ovaj položaj nekoliko udaha.
7. Za otpuštanje polako podigni koljena natrag i ispruži noge.

Sekundarni mišići

zadnja loža, prepone

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.