najveće istezanje na svijetu

Počni u iskoraku s desnim stopalom naprijed i lijevim natrag. Stavi ruke na tlo s obje strane desnog stopala. Spusti lijevo koljeno na tlo i ispruži desnu nogu, držeći desno stopalo ravno na tlu. Rotiraj trup udesno, pružajući desnu ruku prema stropu. Zadržite ovaj položaj nekoliko sekundi, zatim se vratite u početni položaj. Zamijeni stranu i ponovi istezanje s lijevim stopalom naprijed.

Upute za najveće istezanje na svijetu

1. Počni u iskoraku s desnim stopalom naprijed i lijevim natrag.
2. Stavi ruke na tlo s obje strane desnog stopala.
3. Spusti lijevo koljeno na tlo i ispruži desnu nogu, držeći desno stopalo ravno na tlu.
4. Rotiraj trup udesno, pružajući desnu ruku prema stropu.
5. Zadržite ovaj položaj nekoliko sekundi, zatim se vratite u početni položaj.
6. Zamijeni stranu i ponovi istezanje s lijevim stopalom naprijed.

Sekundarni mišići

gluteusi, kvadriceps, listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.