niski glute bridge na podu

Legni ravno na leđa sa savijenim koljenima i stopalima ravno na podu. Stavi ruke uz tijelo, dlanovi okrenuti prema dolje. Uključite gluteuse i jezgru, zatim podignite kukove s tla dok tijelo ne formira ravnu liniju od koljena do ramena. Zadrži se trenutak na vrhu i stegni gluteuse. Polako spusti kukove natrag dolje u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za niski glute bridge na podu

1. Legni ravno na leđa sa savijenim koljenima i stopalima ravno na podu.
2. Stavi ruke uz tijelo, dlanovi okrenuti prema dolje.
3. Uključite gluteuse i jezgru, zatim podignite kukove s tla dok tijelo ne formira ravnu liniju od koljena do ramena.
4. Zadrži se trenutak na vrhu i stegni gluteuse.
5. Polako spusti kukove natrag dolje u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

zadnja loža, core

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.