obrnuti pregibi nogu (uz klupu)

Legni licem prema dolje na klupu s kukovima na rubu i nogama ispruženima ravno iza sebe. Držite se klupe za oslonac. Držeći gornji dio tijela mirno, savij koljena i povuci noge prema gluteusima. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako ispruži noge natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za obrnuti pregibi nogu (uz klupu)

1. Legni licem prema dolje na klupu s kukovima na rubu i nogama ispruženima ravno iza sebe.
2. Držite se klupe za oslonac.
3. Držeći gornji dio tijela mirno, savij koljena i povuci noge prema gluteusima.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako ispruži noge natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

gluteusi, listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.