obrnuto razvlačenje s bučicama

Stani s nogama u širini ramena i drži bučicu u svakoj ruci. Lagano savijte koljena i nagnite se naprijed iz kukova, držeći leđa ravna. Ispruži ruke ravno dolje ispred sebe, dlanovi okrenuti jedan prema drugome. Uz blago savijene laktove, podigni ruke u stranu dok ne budu paralelne s tlom. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti ruke natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za obrnuto razvlačenje s bučicama

1. Stani s nogama u širini ramena i drži bučicu u svakoj ruci.
2. Lagano savijte koljena i nagnite se naprijed iz kukova, držeći leđa ravna.
3. Ispruži ruke ravno dolje ispred sebe, dlanovi okrenuti jedan prema drugome.
4. Uz blago savijene laktove, podigni ruke u stranu dok ne budu paralelne s tlom.
5. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti ruke natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

trapezius, romboidi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.