plivački udarci v. 2 (muško)

Legni licem prema dolje na prostirku s rukama ispruženima iznad glave. Uključite jezgru i istovremeno podignite prsa i noge od tla. Maši nogama gore-dolje u treperećem pokretu, kao da plivaš. Nastavite udarati nogama za željeni broj ponavljanja. Spusti prsa i noge natrag u početni položaj.

Upute za plivački udarci v. 2 (muško)

1. Legni licem prema dolje na prostirku s rukama ispruženima iznad glave.
2. Uključite jezgru i istovremeno podignite prsa i noge od tla.
3. Maši nogama gore-dolje u treperećem pokretu, kao da plivaš.
4. Nastavite udarati nogama za željeni broj ponavljanja.
5. Spusti prsa i noge natrag u početni položaj.

Sekundarni mišići

zadnja loža, kvadriceps, listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.