podizanje bučica

Stani s nogama u širini ramena i drži bučicu u svakoj ruci, dlanovima okrenutim prema tijelu. Drži leđa ravna i stegni core. Podigni ruke u stranu dok ne budu paralelne s podom, držeći laktove blago savijene. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti ruke natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za podizanje bučica

1. Stani s nogama u širini ramena i drži bučicu u svakoj ruci, dlanovima okrenutim prema tijelu.
2. Drži leđa ravna i stegni core.
3. Podigni ruke u stranu dok ne budu paralelne s podom, držeći laktove blago savijene.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti ruke natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

trapezius, romboidi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.