potisak iznad glave sjedeći sa šipkom

Sjedni na klupu s ravnim leđima i stopalima ravno na tlu. Držite šipku gornjim hvatom, malo šire od širine ramena. Podigni šipku s stalka i dovedi je u razinu ramena, s savijenim laktovima i dlanovima okrenutim naprijed. Potisni šipku iznad glave potpuno ispružajući ruke. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti šipku natrag u razinu ramena. Ponovi željeni broj puta.

Upute za potisak iznad glave sjedeći sa šipkom

1. Sjedni na klupu s ravnim leđima i stopalima ravno na tlu.
2. Držite šipku gornjim hvatom, malo šire od širine ramena.
3. Podigni šipku s stalka i dovedi je u razinu ramena, s savijenim laktovima i dlanovima okrenutim naprijed.
4. Potisni šipku iznad glave potpuno ispružajući ruke.
5. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti šipku natrag u razinu ramena.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, gornja leđa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.