potisak za ramena na spravi

Podesite visinu sjedala i sjednite na spravu s leđima naslonjenim na naslon. Uhvatite ručke nadhvatom i postavite ruke u razinu ramena. Potisni ručke gore dok ruke nisu potpuno ispružene, ali ne zaključavaj laktove. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti ručke natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za potisak za ramena na spravi

1. Podesite visinu sjedala i sjednite na spravu s leđima naslonjenim na naslon.
2. Uhvatite ručke nadhvatom i postavite ruke u razinu ramena.
3. Potisni ručke gore dok ruke nisu potpuno ispružene, ali ne zaključavaj laktove.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti ručke natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, prsa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.