potisak za ramena s trakom

Stani s nogama u širini ramena i stavi traku ispod stopala. Držite traku dlanovima okrenutima prema naprijed i podignite ruke do visine ramena, laktovi savijeni. Potisni traku iznad glave, potpuno ispružajući ruke. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti traku natrag do visine ramena. Ponovi željeni broj puta.

Upute za potisak za ramena s trakom

1. Stani s nogama u širini ramena i stavi traku ispod stopala.
2. Držite traku dlanovima okrenutima prema naprijed i podignite ruke do visine ramena, laktovi savijeni.
3. Potisni traku iznad glave, potpuno ispružajući ruke.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti traku natrag do visine ramena.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, gornja leđa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.