potty čučanj s osloncem

Stani s nogama u širini ramena, prstima blago usmjerenim prema van. Držite se stabilnog oslonca, npr. stolice ili zida, radi ravnoteže. Spusti tijelo u čučanj savijanjem koljena i guranjem kukova unatrag. Drži prsa gore i leđa ravna tijekom cijelog pokreta. Zadrži se trenutak na dnu, zatim se potisni kroz pete u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za potty čučanj s osloncem

1. Stani s nogama u širini ramena, prstima blago usmjerenim prema van.
2. Držite se stabilnog oslonca, npr. stolice ili zida, radi ravnoteže.
3. Spusti tijelo u čučanj savijanjem koljena i guranjem kukova unatrag.
4. Drži prsa gore i leđa ravna tijekom cijelog pokreta.
5. Zadrži se trenutak na dnu, zatim se potisni kroz pete u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

kvadriceps, zadnja loža, listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.