poza velikog prsta ležeći s užetom

Lezi na leđa s ispruženim nogama i rukama uz tijelo. Omotaj uže oko prednjeg dijela desnog stopala i drži krajeve užeta rukama. Polako podigni desnu nogu prema prsima, koljeno drži ispruženo, a stopalo fleksirano. Zadržite istezanje nekoliko sekundi, zatim polako spustite nogu natrag u početni položaj. Ponovi lijevom nogom. Nastavite izmjenjivati noge za željeni broj ponavljanja.

Upute za poza velikog prsta ležeći s užetom

1. Lezi na leđa s ispruženim nogama i rukama uz tijelo.
2. Omotaj uže oko prednjeg dijela desnog stopala i drži krajeve užeta rukama.
3. Polako podigni desnu nogu prema prsima, koljeno drži ispruženo, a stopalo fleksirano.
4. Zadržite istezanje nekoliko sekundi, zatim polako spustite nogu natrag u početni položaj.
5. Ponovi lijevom nogom.
6. Nastavite izmjenjivati noge za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

listovi, gluteusi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.