prednje podizanje na sajli

Stani s nogama u širini ramena, s blago savijenim koljenima. Držite ručku sajle gornjim hvatom, dlanovi okrenuti prema dolje, ruke potpuno ispružene ispred sebe. Uz ispružene ruke, podigni ručku kabela do razine ramena. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti ručku sajle natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za prednje podizanje na sajli

1. Stani s nogama u širini ramena, s blago savijenim koljenima.
2. Držite ručku sajle gornjim hvatom, dlanovi okrenuti prema dolje, ruke potpuno ispružene ispred sebe.
3. Uz ispružene ruke, podigni ručku kabela do razine ramena.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti ručku sajle natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.