prednje podizanje s opterećenjem

Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci, dlanovima prema bedrima. Uz ispružene ruke, izdahni i podigni bučice ispred sebe do razine ramena. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim udiši i polako spusti bučice natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za prednje podizanje s opterećenjem

1. Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci, dlanovima prema bedrima.
2. Uz ispružene ruke, izdahni i podigni bučice ispred sebe do razine ramena.
3. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim udiši i polako spusti bučice natrag u početni položaj.
4. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.