prednje podizanje za ramena na sajli

Stani, stopala u širini ramena, i uhvati ručku sajle nadhvatom. Drži leđa ravna i core stegnut. Podigni ručku sajle ispred sebe, držeći ruke ispružene i dlanove okrenute prema dolje. Nastavite podizati dok vam ruke ne budu paralelne s podom. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti ručku sajle natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za prednje podizanje za ramena na sajli

1. Stani, stopala u širini ramena, i uhvati ručku sajle nadhvatom.
2. Drži leđa ravna i core stegnut.
3. Podigni ručku sajle ispred sebe, držeći ruke ispružene i dlanove okrenute prema dolje.
4. Nastavite podizati dok vam ruke ne budu paralelne s podom.
5. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti ručku sajle natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

trapezius, biceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.