pregibi zadnje lože potrbuške s pomoći

Legni licem prema dolje na prostirku ili klupu s potpuno ispruženim nogama. Neka vam partner učvrsti gležnjeve ili upotrijebite elastičnu traku. Uključite stražnju ložu i podignite noge prema gluteusima, držeći koljena ispruženima. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti noge natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za pregibi zadnje lože potrbuške s pomoći

1. Legni licem prema dolje na prostirku ili klupu s potpuno ispruženim nogama.
2. Neka vam partner učvrsti gležnjeve ili upotrijebite elastičnu traku.
3. Uključite stražnju ložu i podignite noge prema gluteusima, držeći koljena ispruženima.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti noge natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

gluteusi, donja leđa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.