pregibi zapešća preko klupe s bučicama

Sjedni na klupu s podlakticama naslonjenim na klupu i dlanovima okrenutim prema gore, držeći bučicu u svakoj ruci. Pustite da vam zapešća vise preko ruba klupe. Polako savij zapešća prema gore i steži podlaktice na vrhu pokreta. Zastani na trenutak, zatim polako spusti zapešća natrag dolje u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za pregibi zapešća preko klupe s bučicama

1. Sjedni na klupu s podlakticama naslonjenim na klupu i dlanovima okrenutim prema gore, držeći bučicu u svakoj ruci.
2. Pustite da vam zapešća vise preko ruba klupe.
3. Polako savij zapešća prema gore i steži podlaktice na vrhu pokreta.
4. Zastani na trenutak, zatim polako spusti zapešća natrag dolje u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, brachialis

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.