preskakanje užeta

Držite ručke užeta za preskakanje rukama, dlanovi okrenuti prema unutra. Stani s nogama u širini ramena i blago savijenim koljenima. Zamahni užetom preko glave i preskoči ga kad dolazi prema stopalima. Lagano doskoči na prednje dijelove stopala i ponovi skok kad se uže ponovno okrene. Nastavite skakati za željeno trajanje ili broj ponavljanja.

Upute za preskakanje užeta

1. Držite ručke užeta za preskakanje rukama, dlanovi okrenuti prema unutra.
2. Stani s nogama u širini ramena i blago savijenim koljenima.
3. Zamahni užetom preko glave i preskoči ga kad dolazi prema stopalima.
4. Lagano doskoči na prednje dijelove stopala i ponovi skok kad se uže ponovno okrene.
5. Nastavite skakati za željeno trajanje ili broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

listovi, kvadriceps, zadnja loža, gluteusi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.