push press s bučicama

Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci u razini ramena. Lagano savijte koljena i malo spustite tijelo, zatim eksplozivno ispružite noge i potisnite bučice iznad glave. Na vrhu pokreta zaključaj ruke, zatim spusti bučice natrag u razinu ramena. Ponovi željeni broj puta.

Upute za push press s bučicama

1. Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci u razini ramena.
2. Lagano savijte koljena i malo spustite tijelo, zatim eksplozivno ispružite noge i potisnite bučice iznad glave.
3. Na vrhu pokreta zaključaj ruke, zatim spusti bučice natrag u razinu ramena.
4. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, core

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.