samostalno potpomognuti obrnuti pregibi nogu

Legni ravno na leđa na prostirku ili klupu s ispruženim nogama. Stavi ruke uz bokove ili ispod gluteusa radi oslonca. Savijte koljena i podignite stopala od tla, privlačeći bedra prema prsima. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti noge natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za samostalno potpomognuti obrnuti pregibi nogu

1. Legni ravno na leđa na prostirku ili klupu s ispruženim nogama.
2. Stavi ruke uz bokove ili ispod gluteusa radi oslonca.
3. Savijte koljena i podignite stopala od tla, privlačeći bedra prema prsima.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti noge natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

gluteusi, listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.