sjedeći potisak s bučicama na klupi

Sjedni na klupu s bučicom u svakoj ruci, naslonjenim na bedra. Nagni se unatrag i postavi bučice sa strane prsa, dlanovi okrenuti prema naprijed. Potisni bučice prema gore dok ruke nisu potpuno ispružene. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučice natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za sjedeći potisak s bučicama na klupi

1. Sjedni na klupu s bučicom u svakoj ruci, naslonjenim na bedra.
2. Nagni se unatrag i postavi bučice sa strane prsa, dlanovi okrenuti prema naprijed.
3. Potisni bučice prema gore dok ruke nisu potpuno ispružene.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučice natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, prsa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.