skijaš sa šipkom

Stani s nogama u širini ramena i drži šipku ispred bedara nadhvatnim hvatom. Lagano savijte koljena i nagnite se naprijed iz kukova, držeći leđa ravna i prsa podignuta. Istovremeno podigni šipku prema ramenima i lagano odskoči od tla. Kad dođete na vrh pokreta, brzo preokrenite smjer i spustite šipku natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za skijaš sa šipkom

1. Stani s nogama u širini ramena i drži šipku ispred bedara nadhvatnim hvatom.
2. Lagano savijte koljena i nagnite se naprijed iz kukova, držeći leđa ravna i prsa podignuta.
3. Istovremeno podigni šipku prema ramenima i lagano odskoči od tla.
4. Kad dođete na vrh pokreta, brzo preokrenite smjer i spustite šipku natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, core

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.