sklek s puzanjem pauka

Počni u položaju za sklek s rukama malo šire od širine ramena i stopalima zajedno. Privucite desno koljeno prema desnom laktu, držeći ga iznad tla. Dok vraćate desno koljeno natrag, istovremeno spuštajte tijelo prema tlu savijanjem laktova. Gurni se natrag u početni položaj i ponovi s lijevim koljenom prema lijevom laktu. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Upute za sklek s puzanjem pauka

1. Počni u položaju za sklek s rukama malo šire od širine ramena i stopalima zajedno.
2. Privucite desno koljeno prema desnom laktu, držeći ga iznad tla.
3. Dok vraćate desno koljeno natrag, istovremeno spuštajte tijelo prema tlu savijanjem laktova.
4. Gurni se natrag u početni položaj i ponovi s lijevim koljenom prema lijevom laktu.
5. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

core, prsa, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.