skok iz čučnja v. 2

Stani s nogama u širini ramena. Spusti tijelo u čučanj savijanjem koljena i guranjem kukova unatrag. Eksplozivno skočite, potpuno ispružajući bokove i koljena. Lagano doskoči na prednje dijelove stopala i odmah spusti tijelo natrag u čučanj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za skok iz čučnja v. 2

1. Stani s nogama u širini ramena.
2. Spusti tijelo u čučanj savijanjem koljena i guranjem kukova unatrag.
3. Eksplozivno skočite, potpuno ispružajući bokove i koljena.
4. Lagano doskoči na prednje dijelove stopala i odmah spusti tijelo natrag u čučanj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

kvadriceps, zadnja loža, listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.