skok naprijed

Stani s nogama u širini ramena. Savijte koljena i spustite tijelo u čučanj. Zamahni rukama unatrag radi zamaha. Eksplozivno skočite naprijed, ispružajući bokove, koljena i gležnjeve. Meko se prizemlji na prednje dijelove stopala i odmah prijeđi u sljedeći skok. Ponovi željeni broj puta.

Upute za skok naprijed

1. Stani s nogama u širini ramena.
2. Savijte koljena i spustite tijelo u čučanj.
3. Zamahni rukama unatrag radi zamaha.
4. Eksplozivno skočite naprijed, ispružajući bokove, koljena i gležnjeve.
5. Meko se prizemlji na prednje dijelove stopala i odmah prijeđi u sljedeći skok.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

listovi, zadnja loža, gluteusi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.