skokovi klizača

Stani s nogama u širini ramena. Lagano savijte koljena i skočite udesno, doskačući na desno stopalo. Kad sletite, zamašite lijevom nogom iza desne i dodirnite tlo lijevim prstima. Odmah skočite ulijevo i sletite na lijevu nogu. Kad sletite, zamašite desnom nogom iza lijeve i dodirnite tlo desnim prstima. Nastavite izmjenjivati strane, skačući i tapkajući tlo svakom nogom. Ponovi željeni broj puta.

Upute za skokovi klizača

1. Stani s nogama u širini ramena.
2. Lagano savijte koljena i skočite udesno, doskačući na desno stopalo.
3. Kad sletite, zamašite lijevom nogom iza desne i dodirnite tlo lijevim prstima.
4. Odmah skočite ulijevo i sletite na lijevu nogu.
5. Kad sletite, zamašite desnom nogom iza lijeve i dodirnite tlo desnim prstima.
6. Nastavite izmjenjivati strane, skačući i tapkajući tlo svakom nogom.
7. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

kvadriceps, zadnja loža, gluteusi, listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.