split čučanj na jednoj nozi s trakom

Stani, stopala u širini kukova, i stavi elastičnu traku oko gležnjeva. Napravi veliki korak naprijed desnom nogom i manji korak unatrag lijevom nogom. Savijte koljena i spustite tijelo dok desno bedro ne bude paralelno s tlom, držeći lijevo koljeno malo iznad tla. Potisni se kroz desnu petu i vrati se u početni položaj. Ponovi na drugoj strani.

Upute za split čučanj na jednoj nozi s trakom

1. Stani, stopala u širini kukova, i stavi elastičnu traku oko gležnjeva.
2. Napravi veliki korak naprijed desnom nogom i manji korak unatrag lijevom nogom.
3. Savijte koljena i spustite tijelo dok desno bedro ne bude paralelno s tlom, držeći lijevo koljeno malo iznad tla.
4. Potisni se kroz desnu petu i vrati se u početni položaj.
5. Ponovi na drugoj strani.

Sekundarni mišići

gluteusi, zadnja loža

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.