sprint iskorak na Smith spravi

Postavi Smith spravu tako da je šipka u visini kukova. Stani leđima prema mašini, stopala u širini ramena. Zakorači unatrag desnom nogom i stavi je na šipku, tako da gornji dio stopala leži na šipci. Savijte lijevo koljeno i spustite tijelo u položaj iskoraka, držeći leđa ravna. Potisni se kroz lijevu petu i vrati se u početni položaj. Ponovi na drugoj strani, korakom unatrag lijevom nogom. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Upute za sprint iskorak na Smith spravi

1. Postavi Smith spravu tako da je šipka u visini kukova.
2. Stani leđima prema mašini, stopala u širini ramena.
3. Zakorači unatrag desnom nogom i stavi je na šipku, tako da gornji dio stopala leži na šipci.
4. Savijte lijevo koljeno i spustite tijelo u položaj iskoraka, držeći leđa ravna.
5. Potisni se kroz lijevu petu i vrati se u početni položaj.
6. Ponovi na drugoj strani, korakom unatrag lijevom nogom.
7. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

kvadriceps, zadnja loža, listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.