stojeći krug oko tijela s bučicama

Stani s nogama u širini ramena i drži bučicu u svakoj ruci. Ispružite ruke ravno u stranu u visini ramena, dlanovima okrenutim prema dolje. Držeći ruke ispružene, polako ih rotiraj u kružnom pokretu, vodeći bučice ispred tijela pa iznad glave. Nastavite kružni pokret, spuštajući bučice natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za stojeći krug oko tijela s bučicama

1. Stani s nogama u širini ramena i drži bučicu u svakoj ruci.
2. Ispružite ruke ravno u stranu u visini ramena, dlanovima okrenutim prema dolje.
3. Držeći ruke ispružene, polako ih rotiraj u kružnom pokretu, vodeći bučice ispred tijela pa iznad glave.
4. Nastavite kružni pokret, spuštajući bučice natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.