stojeći potisak iza vrata

Stani s nogama u širini ramena i drži šipku iza vrata nadhvatnim hvatom. Drži leđa ravna i core stegnut. Potisni šipku iznad glave ispružajući ruke i potpuno ispružajući laktove. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti šipku natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za stojeći potisak iza vrata

1. Stani s nogama u širini ramena i drži šipku iza vrata nadhvatnim hvatom.
2. Drži leđa ravna i core stegnut.
3. Potisni šipku iznad glave ispružajući ruke i potpuno ispružajući laktove.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti šipku natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, gornja leđa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.