stojeći potisak iznad glave s bučicama

Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci u razini ramena, dlanovima prema naprijed. Potisni bučice prema gore dok ruke nisu potpuno ispružene iznad glave. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučice natrag u razinu ramena. Ponovi željeni broj puta.

Upute za stojeći potisak iznad glave s bučicama

1. Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci u razini ramena, dlanovima prema naprijed.
2. Potisni bučice prema gore dok ruke nisu potpuno ispružene iznad glave.
3. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučice natrag u razinu ramena.
4. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, gornja leđa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.