stojeći pregibi jednom nogom

Stani, stopala u širini kukova, ruke na bokovima. Prebaci težinu na lijevu nogu i podigni desno stopalo od tla, savijajući koljeno. Polako savij desnu petu prema gluteusima i steži stražnju ložu. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti desno stopalo natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni noge.

Upute za stojeći pregibi jednom nogom

1. Stani, stopala u širini kukova, ruke na bokovima.
2. Prebaci težinu na lijevu nogu i podigni desno stopalo od tla, savijajući koljeno.
3. Polako savij desnu petu prema gluteusima i steži stražnju ložu.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti desno stopalo natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni noge.

Sekundarni mišići

gluteusi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.