stojeći stražnji pregibi zapešća na sajli

Stani okrenut prema sajla mašini, stopala u širini ramena. Držite ručku sajle gornjim hvatom, dlanovi okrenuti prema dolje. Drži ruke ispružene i laktove blizu bokova. Polako savij zapešća prema gore i povedi ručku sajle prema tijelu. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti ručku sajle natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za stojeći stražnji pregibi zapešća na sajli

1. Stani okrenut prema sajla mašini, stopala u širini ramena.
2. Držite ručku sajle gornjim hvatom, dlanovi okrenuti prema dolje.
3. Drži ruke ispružene i laktove blizu bokova.
4. Polako savij zapešća prema gore i povedi ručku sajle prema tijelu.
5. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti ručku sajle natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, brachialis

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.