stojeći vojni potisak na Smith spravi

Stani s nogama u širini ramena, s blago savijenim koljenima. Uhvatite šipku nadhvatom, malo širim od širine ramena. Podigni šipku s stalka i spusti je u razinu ramena, s dlanovima okrenutim naprijed. Potisni šipku prema gore dok ruke nisu potpuno ispružene iznad glave. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti šipku natrag do razine ramena. Ponovi željeni broj puta.

Upute za stojeći vojni potisak na Smith spravi

1. Stani s nogama u širini ramena, s blago savijenim koljenima.
2. Uhvatite šipku nadhvatom, malo širim od širine ramena.
3. Podigni šipku s stalka i spusti je u razinu ramena, s dlanovima okrenutim naprijed.
4. Potisni šipku prema gore dok ruke nisu potpuno ispružene iznad glave.
5. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti šipku natrag do razine ramena.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, gornja leđa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.