stojeći vojnički potisak širokim hvatom sa šipkom

Stani s nogama u širini ramena i drži šipku nadhvatnim hvatom, malo šire od širine ramena. Podigni šipku do visine ramena, držeći laktove malo ispred šipke. Potisni šipku iznad glave, potpuno ispružajući ruke. Spusti šipku natrag do visine ramena i ponovi željeni broj ponavljanja.

Upute za stojeći vojnički potisak širokim hvatom sa šipkom

1. Stani s nogama u širini ramena i drži šipku nadhvatnim hvatom, malo šire od širine ramena.
2. Podigni šipku do visine ramena, držeći laktove malo ispred šipke.
3. Potisni šipku iznad glave, potpuno ispružajući ruke.
4. Spusti šipku natrag do visine ramena i ponovi željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

triceps, gornja leđa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.