stojeći vojnički potisak uskim hvatom sa šipkom

Stani s nogama u širini ramena i drži šipku nadhvatnim hvatom, rukama malo užim od širine ramena. Podigni šipku do visine ramena, držeći laktove blizu tijela. Potisni šipku iznad glave, potpuno ispružajući ruke. Spusti šipku natrag do visine ramena. Ponovi željeni broj puta.

Upute za stojeći vojnički potisak uskim hvatom sa šipkom

1. Stani s nogama u širini ramena i drži šipku nadhvatnim hvatom, rukama malo užim od širine ramena.
2. Podigni šipku do visine ramena, držeći laktove blizu tijela.
3. Potisni šipku iznad glave, potpuno ispružajući ruke.
4. Spusti šipku natrag do visine ramena.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, gornja leđa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.