treperenje nogama

Legni ravno na leđa s ispruženim nogama i šakama uz bokove. Uključite jezgru i podignite noge od tla oko 15 centimetara. Držeći noge ispružene, naizmjenično podiži jednu nogu malo više od druge. Nastavite ovaj treperavi pokret za željeni broj ponavljanja.

Upute za treperenje nogama

1. Legni ravno na leđa s ispruženim nogama i šakama uz bokove.
2. Uključite jezgru i podignite noge od tla oko 15 centimetara.
3. Držeći noge ispružene, naizmjenično podiži jednu nogu malo više od druge.
4. Nastavite ovaj treperavi pokret za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

pregibači kuka, donji trbušnjaci

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.