uspon na klupu s bučicama

Stani ispred klupe ili stepenice s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti prema tijelu. Stavi desno stopalo na klupu ili stepenicu i pazi da cijelo stopalo dira površinu. Potisni se kroz desnu petu i digni tijelo na klupu ili stepenicu, ispravljajući desnu nogu. Podignite lijevo stopalo na klupu ili stepenicu i stanite potpuno uspravno. Siđi natrag lijevom nogom, pa desnom, i vrati se u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni noge.

Upute za uspon na klupu s bučicama

1. Stani ispred klupe ili stepenice s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti prema tijelu.
2. Stavi desno stopalo na klupu ili stepenicu i pazi da cijelo stopalo dira površinu.
3. Potisni se kroz desnu petu i digni tijelo na klupu ili stepenicu, ispravljajući desnu nogu.
4. Podignite lijevo stopalo na klupu ili stepenicu i stanite potpuno uspravno.
5. Siđi natrag lijevom nogom, pa desnom, i vrati se u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni noge.

Sekundarni mišići

kvadriceps, zadnja loža, listovi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.