uspravno veslanje na sajli

Stani s nogama u širini ramena, blago savijenih koljena, i drži priključak sajle nadhvatom. Drži leđa ravna i core stegnut tijekom cijele vježbe. Povuci priključak sajle ravno gore prema bradi, vodeći laktovima. Zadrži se trenutak na vrhu i stegni lopatice jedna prema drugoj. Polako spusti ručku sajle natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za uspravno veslanje na sajli

1. Stani s nogama u širini ramena, blago savijenih koljena, i drži priključak sajle nadhvatom.
2. Drži leđa ravna i core stegnut tijekom cijele vježbe.
3. Povuci priključak sajle ravno gore prema bradi, vodeći laktovima.
4. Zadrži se trenutak na vrhu i stegni lopatice jedna prema drugoj.
5. Polako spusti ručku sajle natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

trapezius, biceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.