uspravno veslanje na Smith spravi

Stani s nogama u širini ramena, okrenut prema Smith spravi. Uhvatite šipku nadhvatom, ruke malo šire od širine ramena. Drži leđa ravna i core stegnut. Povuci šipku prema bradi, vodeći laktovima. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti šipku natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za uspravno veslanje na Smith spravi

1. Stani s nogama u širini ramena, okrenut prema Smith spravi.
2. Uhvatite šipku nadhvatom, ruke malo šire od širine ramena.
3. Drži leđa ravna i core stegnut.
4. Povuci šipku prema bradi, vodeći laktovima.
5. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti šipku natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

trapezius, biceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.