uspravno veslanje s bučicama

Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci nadhvatom. Pusti da bučice vise ispred bedara, s potpuno ispruženim rukama. Držeći leđa ravna i trup stegnut, izdahni i podigni bučice ravno prema bradi, vodeći laktovima. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim udiši i polako spusti bučice natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za uspravno veslanje s bučicama

1. Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci nadhvatom.
2. Pusti da bučice vise ispred bedara, s potpuno ispruženim rukama.
3. Držeći leđa ravna i trup stegnut, izdahni i podigni bučice ravno prema bradi, vodeći laktovima.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim udiši i polako spusti bučice natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

trapezius, biceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.