veslanje za stražnje deltoide na Smith spravi

Podesite visinu sjedala i sjednite na spravu s prsima uz jastuk i stopalima ravno na tlu. Uhvatite ručke nadhvatom, malo šire od širine ramena. Drži leđa ravna i core stegnut dok vučeš drške prema prsima i stišćeš lopatice zajedno. Zadrži se trenutak na vrhu pokreta, zatim polako pusti ručke natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za veslanje za stražnje deltoide na Smith spravi

1. Podesite visinu sjedala i sjednite na spravu s prsima uz jastuk i stopalima ravno na tlu.
2. Uhvatite ručke nadhvatom, malo šire od širine ramena.
3. Drži leđa ravna i core stegnut dok vučeš drške prema prsima i stišćeš lopatice zajedno.
4. Zadrži se trenutak na vrhu pokreta, zatim polako pusti ručke natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

trapezius, romboidi, biceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.