vojnički potisak iza glave sjedeći sa šipkom

Sjedni na klupu s ravnim leđima i stopalima ravno na tlu. Držite šipku gornjim hvatom, malo šire od širine ramena. Podigni šipku s stalka i spusti je u razinu ramena, iza glave. Potisni šipku prema gore dok ruke nisu potpuno ispružene. Spusti šipku natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za vojnički potisak iza glave sjedeći sa šipkom

1. Sjedni na klupu s ravnim leđima i stopalima ravno na tlu.
2. Držite šipku gornjim hvatom, malo šire od širine ramena.
3. Podigni šipku s stalka i spusti je u razinu ramena, iza glave.
4. Potisni šipku prema gore dok ruke nisu potpuno ispružene.
5. Spusti šipku natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, gornja leđa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.