zagrljaj koljena uz prsa

Počni stojeći s nogama u širini ramena. Savijte koljena i spustite tijelo u čučanj. Dok čučnete, privucite koljena prema prsima i zagrlite ih rukama. Zadržite ovaj položaj trenutak, zatim se polako vratite u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za zagrljaj koljena uz prsa

1. Počni stojeći s nogama u širini ramena.
2. Savijte koljena i spustite tijelo u čučanj.
3. Dok čučnete, privucite koljena prema prsima i zagrlite ih rukama.
4. Zadržite ovaj položaj trenutak, zatim se polako vratite u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

zadnja loža, kvadriceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.